最近的杭州，个位数的低温，加上并未远离我们的雾霾天气，都让那些喜欢运动的人叫苦连天。这样的天气情况下，我们能否继续体育锻炼？应该到哪里进行锻炼？又该如何锻炼？
昨天上午，由杭州青少年活动中心、今日早报主办，杭州市青少年发展中心健身馆承办的杭州市第三届大众健身大赛热闹上演，腕力王、俯卧撑、一分钟跳绳等项目都受到了市民的热烈追捧。
记者在采访中发现，这个冬天，转战室内，燃烧自己的运动激情，已经成为一种健康而时尚的新选择。
谁是腕力王？
谁能赛过跑步机？
大众健身大赛现场
民间高手齐亮相
上午九点不到，杭州市青少年发展中心健身馆已经挤满了人，大家的目的只有一个——参加杭州市第三届大众健身大赛。
这个周末的比赛项目包括腕力王、仰卧起坐、赛过跑步机、俯卧撑和一分钟跳绳，都是最简单也最容易上手的室内健身项目，杭州的运动达人们自然不会错过这个展示自己的机会。
比赛现场，一个貌不惊人的杭州小伙吸引了众人的眼光，原来他就是之前刚刚上过《相亲才会赢》节目，因为一双五指鞋而出名的“实惠男”宋立靖。
酷爱跑步的宋立靖这次在跑友的鼓动下报名参赛，不过他并没有参加赛过跑步机这样的专长项目，而是选择了看似难度不大的一分钟跳绳。
有意思的是，自认为运动能力不错的宋立靖这回有点失算，最终只跳了154个。虽然成绩不理想，但这并没有影响他对运动的热爱，“现在外面气温太低，而且空气质量也不太好，跑步少了，所以还是希望多参加这种类型的室内运动，成绩不重要，重要的是从中找到快乐和健康。”
上次在电视上相亲没成功，依然单身的宋立靖还在等待着那个适合自己的另一半，而且小伙子说了，如果对方也喜欢运动，可以和他一起参加这样的活动，就能加分。
昨天与宋立靖一样抱着重在参与这种心态的参赛选手不少，但也有人就这么稀里糊涂地拿了冠军，新杭州人查莲霞就是其中之一。
轻松击败最后一个对手，拿到腕力王项目女子组冠军的那一刻，36岁的查莲霞还有些不敢相信，对着记者连连感叹：“这个冠军太意外了，真的没想到。”
原来，查大姐昨天是送儿子来杭州市青少年发展中心学素描的，闲逛时看到有比赛，就现场报名，参与一下，没料到“玩票”性质的举动，最终让她成为了冠军。
夺冠后，查莲霞第一时间给老公打了报喜电话，她还笑着说：“我儿子还不知道我拿到冠军，等下给他一个惊喜，中午再带他出去好好搓一顿。”
“高手在民间。”这是昨天比赛中出现频率最高的一句话，而杭州的运动达人们也通过第三届大众健身大赛，展现了冬日的运动之美。
本周六（21日），杭州市第三届大众健身大赛还将进行亲子乒乓球项目的比赛，如果你有兴趣参与，可以到杭州市青少年发展中心健身馆服务台报名（钱江新城市民中心K座）。
游泳馆爆满
健身场地热闹非凡
室内健身
运动达人的新选择
这个冬天，室内健身到底有多火？记者特意进行了一番调查。
杭州市青少年发展中心健身馆馆长张伟峰透露，昨天的比赛，虽然项目很普通，但报名情况却出人意料的火爆。先期电话和网上报名就达到几百人，而当天还有很多参赛者是现场报名。
“这些比赛项目都是最基础的室内健身运动，参与性比较高，也很适合普通市民。从大家的参与热情来看，在室外环境天气不太适合开展体育锻炼的情况下，室内健身确实是一个好选择。”张伟峰介绍道。
其实最近一段时间，杭州市青少年发展中心健身馆和游泳馆的工作人员就明显感受到一股室内健身热潮的到来。
“一般的市民觉得冬天不适合进行游泳锻炼，怕感冒，但这两个月我明显发现来锻炼的人多了，每天都有400人以上，甚至快赶上普通游泳馆夏天高峰期的数量了。”杭州市青少年发展中心游泳馆副馆长蒋刘涛告诉记者。
从事多年游泳教学工作的蒋刘涛发现，如今市民的健身观念正在慢慢改变，“以前不少人都是周末才来游，但现在那些工作族会选择下班后，甚至是中午来游泳放松，这对一天的疲劳工作会有很好的舒缓作用。”
在附近工作的杭州市民唐洁云每天中午休息时间都会准时来游泳馆报到，花上一个小时锻炼，“几年游下来，身体免疫力明显提高了，而且与跑步这些剧烈运动相比，游泳对肢体的伤害更小，室内空气也比较好，这些都是我选择游泳的理由。”
除了爆满的游泳馆，杭州市青少年发展中心健身馆近段时间也是热闹非凡，从白天的羽毛球、乒乓球，到傍晚的壁球、健身，甚至是晚上的操课，人气都很旺。
50岁的周老师最近就赶了回时髦，报名参加了肚皮舞学习班。虽然已经不再年轻，而且动作也不太标准，但她还是愿意通过这种方式保持健康、寻找快乐。
“因为就住在附近，以前锻炼会选择去钱塘江边走路，但现在空气不好，加上天气也冷了，所以选择转投室内健身的怀抱。”对于这个新选择的效果，周老师很满意，“每次跳完心情都很好，我会坚持下去，希望有一天能跳得像老师那么好。”
如此天气该如何锻炼？
专家建议：
可以在室内进行
力量性或柔韧性运动
当我们将体育锻炼的场所从室外转移到室内，如何选择适合自己的运动项目，更加合理地释放运动激情，也成为了一门大学问。
浙江省体科所全民健身室主任安平就认为，在目前杭州这种天气情况下，为了保证运动的健康目的，应该尽量避免户外活动，在室内锻炼时，也应注意不要进行那些大运动量的运动，可以多尝试力量性或者拉伸等柔韧性运动。
安平特别提到了游泳和瑜伽两个项目。“泳池中的温度相对恒定，而且具有比较好的通风效果，这些都使浑浊的空气不易进入，在这种环境中运动，相对比较安全。”
以杭州市青少年发展中心游泳馆为例，这里冬天水温保持在28℃以上，双休日小学员培训期间，更会达到30℃，而且配备了先进的空气净化系统，保持馆内的空气质量。
而瑜伽等相对静态的室内健身项目，在安平看来也是非常适合普通市民的选择：“在不加大运动强度的前提下，多进行拉伸、压腿、伸展等柔韧性运动，刺激血液循环，对于很多有亚健康困扰的人来说，是非常好的选择。”
最近，杭州市青少年发展中心健身馆就开设了不少与瑜伽有关的课程，包括静心瑜伽、办公瑜伽、养生瑜伽和形体课等，特别受到学员的欢迎，甚至有不少男学员也勇于尝试了一把。
健身馆的资深瑜伽教练李红英笑言，原本以为冬天来了，来上课的人会越来越少，没想到每天晚上的瑜伽课都非常热闹，而且成为了很多以前热衷在室外运动的达人们的新选择。
“与其他运动相比，瑜伽更重视保持内心的平静，通过拉伸和呼吸，达到打通脉络的效果，很多办公室一族练完后，都会觉得身体很舒服，而且瑜伽的运动量一点都不比其他项目小。我这里不少人以前的锻炼方式都是跑步和走路，但现在，大家开始慢慢爱上了瑜伽。”李红英说道。
除了选择健身房和游泳馆，安平也建议，即便是一个人在家里，也可以进行原地1分钟慢跑或者压腿等锻炼方式，都会起到很好的效果。
