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春季健身需注意哪些问题

信息来源:foeoo.cn   时间: 2014-04-11  浏览次数:1232

  春季是一个充满生命力的季节,也是最适合进行运动锻炼的季节。除了踏青游玩之外,还有哪些适合春天的户外活动呢?
  春天,登山正当其时。登山是一项极佳的有氧运动,经常登山,可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。
  此外,大家还可以选择骑自行车,这是一种能改善人体肌肉耐力和心肺耐力的健身方式,还可以释放压力。
  舒华健身专家提示,春季健身好处极多,但同时也有很多值得注意的问题。
  首先,运动时要循序渐进。经过懒散的冬季,身体各个器官的功能都处在一个较低的水平,对于平时运动不多的人来说,一下子加大运动强度容易造成膝关节、踝关节的扭伤。
  其次还要注意保暖。春天的气温还比较低,运动出汗过多会让毛孔扩张,使凉湿之气乘虚而入,这就很容易着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病。在健身的过程中,要等到身体微微发热时再减衣,锻炼结束后及时擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

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