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突如其来的训练,最显而易见的是第二天会感到浑身酸痛,会给肌肉造成很大负担,而由于浑身酸痛带来的身体疲劳感只会让你第二天更加不想训练。 如果你看到的XX训练法则是20次*3,那么当你第一天训练时,就自动减少三分之一的训练量,让身体肌肉逐渐适应高强度的训练。 另外练就好身材,贵在坚持,并非一两周就可以,所以当你决定训练,那就请每天按时按质按量的完成它吧!