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健身之际须防运动创伤

信息来源:foeoo.cn   时间: 2014-05-16  浏览次数:1172

  很多爱好运动健身的人都认为,运动量越大,健身效果越好。但是,超量运动容易造成运动损伤,尤其是那些对抗性强的球类运动,最容易造成身体损伤,而运动损伤没有经过及时有效的治疗护理,将会造成终身遗憾。
  唐宏杰热爱打篮球,周末基本都和球友耗在球场上。在一个月前的一场球赛中他扭伤了脚踝,回家后,用了一些消肿止痛的外用药止疼消肿,几天后才消肿不疼。于是他又回到了球场,但是上周末他再度扭伤了脚踝,用药后两三天未见消肿,疼痛更甚,只好到医院就诊,医生检查后发现他左脚脚踝韧带严重损伤,必须进行手术。
  内蒙古医院运动医学中心巍医生表示,运动中扭伤韧带必须去医院及时治疗,经医生治疗后才会顺利康复。但很多人发生扭伤后,不是特别严重的话都是自行处理。他表示,虽然自己用药可以消肿祛痛,也不会影响正常生活,但由于韧带松弛或断裂会导致关节不稳,十分容易再次受伤,甚至造成膝盖半月板、软骨不可恢复的磨损。因此建议在进行球类等大运动量对抗性强的运动时,一定要先做好热身,适可而止,以免对韧带造成损害。
  此外,天气变热,登山等户外运动也逐渐流行起来。登山时也要特别注意防范崴脚,一旦发生崴脚等情况,应用绷带固定好,并保证有足够的休息恢复时间。同时建议登山者备好合适的鞋子、手套、拐杖等辅助工具和应对擦伤、扭伤的药物用品,下山时也切忌奔跑。

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