雾霾天气，我们该如何科学健身？

　　随着秋季的到来，我国大部分地区再次出现雾霾天气。这次来势汹汹的十面“霾”伏，让很多人谈“霾”色变。雾霾天气给健康造成很大影响，但是对于热爱运动的人群来讲，运动是不能停止的。那么，在雾霾天气我们该怎样做？
　　连日来，记者在清晨和晚上两个时间段，在我市各大公园、广场等健身人群密集区看到，健身的市民数量并未减少多少，还有不少人选择在室外进行强度较高的有氧运动。
　　10月24日7时左右，记者来到市龙源湖公园，发现健身步道上行走和慢跑的人群依然不少。市民王先生住在市龙源湖公园附近，每天早晚都会来公园走上两圈。他告诉记者这已经是他多年来养成的习惯，即便是雾霾天，他也没有间断过。“雾霾天也没啥怕的，戴着口罩，活动时间短一些就可以了。”王先生说。
　　沿着健身步道慢跑的市民张女士在我市一家企业就职。她告诉记者，为了减肥，她每天都要在公园慢跑10公里，几个月下来，她整个人瘦了很多，也精神了很多。“我知道雾霾天气在外面锻炼对身体不好，我尽量注意了。这几天出门跑步一直戴着口罩，希望可以起到阻挡防护的作用。”张女士说。
　　28日晚上，记者来到市东方红广场。有一群正在跳着广场舞的大妈们正在跟着音乐节奏跳舞。该站点负责人江慧枝告诉记者，最近的雾霾天气，来跳广场舞的市民的确少了一些，但是大多数人还是每天坚持早晚两次来这里跳舞。对于雾霾天气对室外健身的影响，一位王姓的老人对记者说：“家里孩子给我说让我雾霾天气别出去跳舞，我也停了几天。但是在家里憋出病了，这不，才又跳上了。”
　　随后，记者来到六号院的一家健身俱乐部，看到来健身的人络绎不绝。该俱乐部工作人员介绍，最近雾霾很严重，每天来健身的人都很多，像游泳、篮球、羽毛球、乒乓球等大众项目都很火爆，就连平时冷门的一些健身项目，人气也非常旺。
　　那么，雾霾天气在室外锻炼到底对不对，究竟该怎么科学健身？对此，记者采访了市国民体质监测中心专家。
　　“锻炼是为了什么？为了身体健康。正常的锻炼，暂停一周、十天，都没有问题。但是，一个星期在雾霾天里锻炼，问题就大了!”市国民体质监测中心专家告诉记者，他呼吁，市民在雾霾天气尽量不要在室外健身。
　　专家建议，由于雾霾中可吸入颗粒物通常早、晚浓度高于其他时间段，所以，尽量避开此时间段。污染严重时，室内的污染程度会比室外好一些，因此应尽量减少室外暴露的时间，选择室内运动，减少开窗，可以避开雾霾严重的户外环境。如在健身房、家中，甚至办公室内，简单的徒手锻炼和身体塑形都可以达到健身锻炼的效果。
　　专家说，市民可借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼，也可以选择一些像太极拳、健身舞等较为舒缓、可以牵拉放松身体、增加肌肉稳定性的健身项目。也可以选择去健身房健身。不过，在选择健身房时，应选择通风条件好、空间宽敞的健身房，不宜去人多的健身房锻炼，注意防止病菌侵入。