健身气功课堂 健身气功改亚健康状态

　　如果在日常生活、工作中，你发现自己经常出现疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定、记忆力下降、注意力不集中等症状时，这说明你已经处于一种亚健康的状态。
　　今天向大家推荐的就是能够调理我们身体亚健康状态，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。
　　动作名称：双鱼悬阁（健身气功·导引养生功第2式动作）     这个动作的具体做法是：
　　首先，并步站立，周身放松，两手自然垂于体侧，眼看前方。接着，随着吸气，提肛收腹，身体左转，两腿伸直；同时，两掌随两臂内旋分别向左右两侧摆起，两臂伸直，掌高略低于肩，掌心朝后；眼平视左前方。接下来，随着呼气，松腹松肛，身体右转，重心移于右脚，右腿半蹲，左脚跟提起成左丁步；同时，左掌随左臂外旋收于右小腹前，掌心朝上；右掌内收下落于左腕之上，无名指指腹置于太渊呈切脉状；眼之余光看手。动作不停，随着吸气，提肛收腹；身体左转，左脚向左前方上步，由虚步变成弓步；同时，两手仍呈切脉状顺势弧形前摆至身体左前方，左臂自然伸直；左掌心朝上；眼兼视两掌。随后，随着呼气，重心后移，身体向右转正成左虚步，左脚尖跷起；同时，左臂内旋，右臂外旋，右掌指随之捻转太渊穴后，与左掌相叠于胸前，两掌心相合，劳宫对劳宫，左掌心朝外，掌距胸部约20厘米；眼之余光看双掌。动作不停，随着吸气，提肛收腹；左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直；同时，两掌稍横向对摩，继而左掌随左臂内旋下按于左胯旁，离胯约20厘米，左臂成弧形，左掌指朝右；右掌随右臂内旋上架于头之右前上方，右臂成弧形，右掌指朝左；眼向左平视。
　　最后，随着呼气，松腹松肛；同时，左手不动，右掌随右臂沉肘向右前方稍下按；眼转视右掌。不停，右掌下落与左掌一起分别垂于体侧成并步站立势；眼平视前方。
　　此动作左、右交换各做1次，以2遍为一组，做4~5组即可。
　　这个动作之所以能够帮助我们改善身体亚健康状态，是因为：1.柔和缓慢的低中等强度的运动会增加体内免疫细胞的数量和活性，从而提高人体的免疫力。2.细匀深长的腹式深呼吸可以让副交感神经处于优先地位，从而调整自律神经的平衡，使我们的身体处于放松状态，达到缓解压力的目的，可以避免免疫力的降低。国家体育总局
　　健身气功管理中心/供稿     问题：切脉时，哪个手指指腹置于太渊？
　　请将答案发至邮箱2252300147@qq.com，并注明姓名、联系地址和手机电话等，我们将抽取10名答对者，每人赠送一套健身气功·八段锦教材和教学光盘。