原标题：健身达人用南瓜代替健身器材，配上6个动作，照样锻炼全身
关于健身的好处，可以说是多的数不清，但最关键的问题是你要听在心里，落实在行动上，真正把它作为追求健康的事业去追求。如果说定期去健身房对你有些难度，那不妨从居家健身开始。
这张面孔相信大家都已经相当熟悉，她叫卡琳娜，今年27岁。是一位健身达人，凭借超高颜值和完美身材，她在粉丝群众中人气颇高。
她的身高足足有1米80，更因为黄金的身材比例和健康的整体气质，她看起来却匀称健美了许多。腹部若有若无的马甲线看起来就力量十足。作为健身达人，她在健身方面有自己独到的方法，而最最关键的一点就是简单易行，连健身器材都相当接地气哦！
很多人不去健身的理由都说的义正辞严，工作忙没时间去健身房，想在家里健身无奈身边又没有健身器械。事实上，只要你想要，身边任何东西都能成为健身神器。下面来看看健身达人如何利用南瓜搭配6个健身动作锻炼全身。
负重南瓜深蹲推举。身体保持直立，双腿分开与肩同宽，双臂屈肘执南瓜于胸前，当然南瓜的个头要大一些哦。双腿屈膝做深蹲动作，后身体站起，双臂随之向上伸直，把南瓜托举于头顶上方，如此反复。
负重南瓜摆甩。身体保持直立，双腿分开比肩略宽，双臂伸直，双手执南瓜瓜蒂于身体前侧。身体顺势前倾执南瓜前摆时挺身，如此反复。
负重南瓜单腿深蹲。这次需要的是两个小南瓜。身体保持直立，左腿在前，右腿向后伸直，脚尖置于台阶上。双臂自然垂于身体两边并各执一个南瓜。左腿屈膝呈弓步，身体尽可能向后坐直至左腿大腿与小腿呈直角，如此反复。
负重南瓜臀桥。身体呈仰卧状态，肩部支撑于台阶上，双腿分开与肩同宽并屈膝，腰部臀部呈悬空状态。双手执南瓜置于腰腹部。臀部向上挺起，如此反复。
负重南瓜卧推。身体仰卧在台阶上，双腿微微分开，屈膝脚尖着地。双臂屈肘执南瓜于胸前。双臂交替伸直屈肘，感受手臂肌肉的刺激。
负重南瓜坐姿转体。身体坐在地面上，臀部上侧着地，双腿微微屈膝，双脚着地。双臂微微屈肘，双手执南瓜。随着身体左右转动，南瓜交替接触身体两侧的地面。与之前的居家运动相比，今天的运动很有田园风，特别是满眼象征着收获的黄色，是不是更激发了你的运动热情。
